浙江省疫情自救(浙江省疫控)

疫情期间如何进行心理自救?六个要点可以帮到你

〖壹〗、疫情期间进行心理自救，可通过以下六个要点实现： 表达自己 倾诉与书写：将经历的事情向关心自己的人倾诉 ，倾诉过程中若忍不住哭泣
，无需克制，这有助于抚平心灵创伤
。也可以把创伤经历写下来 ，既可以选取仅供自己查看
，也可以与他人分享。通过倾诉和书写，能将内心的负面情绪释放出来 ，避免情绪积压导致心理问题加重 。

〖贰〗 、身体关怀：即使居家
，也做简单拉伸或瑜伽，身体放松能缓解心理紧张
。最后：疫情是一场集体考验 ，它暴露了系统的脆弱
，也放大了人性的光辉。你已经在用行动（照顾宠物
、参与互助、关注他人）证明自己的韧性 。解封后，你会更懂得珍惜平凡生活的珍贵 ，而这份成长，正是疫情带给我们的“隐性礼物”
。

〖叁〗 、通过自我对话（如暗示
、安慰、鼓励）或积极关注（如听音乐 、运动）转移注意力
，缓解焦虑。例如：每天安排30分钟运动，或跟随音乐进行深呼吸练习 ，帮助身心放松 。维持良好人际交往 利用电话
、视频与家人朋友保持联系
，分享感受，减少孤独感
。一线工作者可与同事互相支持 ，形成团队互助氛围。

〖肆〗、进行自我心理调适
，摆脱负性情绪，注入正能量 一是认识到出现负面情绪很正常 ，接纳这些情绪反应
，不指责埋怨自己；二是学习放松技巧 。通过科学渠道学习深呼吸放松技术 、冥想（正念）技术等，帮助平复情绪 ，缓解焦虑；三是利用社会支持系统
。

海航控股再被法院列为被执行人:涉案3.4亿,今年一季度巨亏63亿

〖壹〗
、海航控股（60022SH）近期因财务问题引发关注
，其核心情况如下：新增被执行人信息海航控股被海南省第一中级人民法院列为被执行人，执行标的金额为44亿元 ，案号为（2020）琼96执486号。

疫情之下,如何开启副业自救,实现财务自由

优先选取网络生意，规避实体风险疫情期间实体行业受冲击较大
，网络生意具有低成本、低风险 、覆盖广的优势 。可结合自身技能或社会需求，选取以下方向：知识付费类 教育服务：针对不同人群提供技能培训 ，如驾照考试、成语
、拼音、古诗词 、摄影
、画画等
，单月收入可达三五万。

长期：培养副业收入超过主业的能力，实现财务自由
。建立人脉网络 ，获取更多资源与机会。心态调整与误区避免避免急功近利：“财不入急门 ”
，过度追求快速赚钱易陷入骗局 。副业需循序渐进，初期可能收益微薄 ，但坚持会带来复利效应
。保持学习与适应力：疫情加速了行业变革
，需持续学习以应对不确定性。

坚持与行动力：需在长时间无回报或方向模糊时保持决心（如博主斜杠十多年才获得基础版财务自由） 。多数人通过副业实现的“财务自由
”是相对的，例如：主业+副业长期积累后攒够“提前退休”资本；副业收入覆盖生活开支 ，主业收入无需动用；副业收入超过主业
，获得工作选取自由
。